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인지행동치료
우울증 치료를 위해 아론 벡 박사에 의해 개발된 인지행동치료는 오늘날 가장 효과적인 정신치료로 자리를 잡았습니다. 인지행동치료는 부적응의 원인이 되는 잘못된 생각을 직접 교정하는 인지치료와 부적응적 행동을 교정함으로써 증상을 없애는 행동치료를 합쳐서 일컫는 말입니다.
인지행동치료는 생각과 행동 자체를 치료
인지행동치료는 자기 생각과 신념이 행동에 영향을 미친다는 것을 바탕으로 환자에게 부정적 또는 잘못된 인지를 인식시키고, 긍정적 또는 올바른 인지로 발전시켜, 이를 행동으로 이행하도록 도와주는 방법입니다. 즉, 생각을 바꿔 행동상 변화를 꾀하는 방법입니다.
- 1 인지치료는 우리의 생각이 감정과 행동에 영향을 미친다는 가정에서 시작합니다.
- “내가 완벽하지 못하면 다른 사람들이 나를 인정해 주지 않을 것이다”라는 생각을 하는 사람은 쉽게 좌절과 우울감을 경험하게 됩니다.
“내가 죽을지도 모른다”는 생각을 하는 과대화 사고가 깔린 공황장애 환자는 쉽게 공포감을 느끼게 됩니다. 이렇듯 증상의 바탕에 깔린 올바르지 않은 생각들을 치료자와 함께 발견하고 검증하고 교정하는 치료를 하게 됩니다. - 2 행동치료는 증상적 행동 자체를 치료합니다.
- 예로, 오염에 대한 강박증이 있는 환자가 치료자와 함께 첫날은 10분 동안 손 씻기를 참고, 다음 날은 20분, 그 다음 날은 30분을 참는 방법으로 시간을 늘려가는 식으로 행동을 지연시키고 참을 수 있게 해주는 치료법입니다.
인지행동치료의 문제 해결 방법
- 인식의 왜곡 관찰 및 인식
- 대안을 모색
- 긍정적 및 올바른 인식 전환
- 행동으로 이행
- 습관적인 행동으로 이행하기 위한 연습
※ 치료는 환자 단독 또는 집단치료 등 환자 상태에 따라 달라지고, 약물치료를 병행하기도 합니다.
인지행동치료를 적용하는 질환
- 우울증과 강박증
- 공황장애
- 대인공포증
- 불안장애
- 정서장애
- 섭식장애
- 기타
